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腹部训练应该包含慢速、有控制的、最大动作幅度的练习，并且在完全收缩的点上保持一段时间，以达到顶峰收缩的效果。今天分享 六个动作，主要针对腹斜肌。以下这些动作都是 做 45 秒，休息 15 秒 。后面 4 个动作都需要 左右各做 45 秒，休息 15 秒。
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