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给健身的小伙伴们分享 4 个经典的肱三头肌练习动作，跟着练让你的胳膊再大一圈，一定要练！
NO.1 仰卧杠铃臂屈伸 4 - 6 组 *8-12 次 
NO.2 仰卧窄距杠铃卧推 4 - 6 组 *8-12 次 
NO.3 哑铃颈后臂屈伸 4 - 6 组 *8-12 次 
NO.4 直立绳索下压 4 - 6 组 *8-12 次 
在进行负重训练时，务必严格遵循动作规范和注意事项，确保训练的安全性和有效性。同时，结合合理的饮食和充足的休息，相信你的胳膊将再大一圈！
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