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全民健身的热潮席卷到马拉松近年来全国的马拉松赛事可谓遍地开花像北马上马这样的顶级赛事更是一票难求想在动辄十几万的队伍中脱颖而出除了领跑之外就得在外形上下点功夫了所以每次马拉松总能遇到一些让大家印象深刻的狠角儿~▼
最亮眼的莫过于赤膊上身的肌肉大叔只见他肌肉线条棱角分明常年美黑晒出一身古铜肤色不停流下的汗水让身体油光锃亮这画风也太爷们了吧▼
天气湿冷也阻挡不住筋肉小伙秀身材人群中他的一身腱子肉格外吸睛硕大胸肌随着跑步有节奏地抖啊抖围观群众都被完全锁定▼
肌肉身材只是开胃菜一些 cosplay 玩家才是终极玩家扎起马尾辫，穿上印花肚兜和短裤这位高大健壮哥们优雅地朝我们跑来这反差也是没 sei 了哈哈哈▼
别人跑马拉松都是全套运动装这位运动爷们偏偏西装革履一身硕大肌肉被紧紧包裹马拉松跑直接变成徒步走了▼
这样通过马拉松博出位的例子还真不少这不，就在前几天的汕头马拉松上一位 cosplay 灰太狼的运动爷们就火了被网友评为该场赛事的“最吸睛着装”▼
从当时网友抓拍的镜头可以看出这哥们的肌肉身材是真心不错头戴狼帽，身披战袍前面无遮挡把完美身材展露出来▼
围观群众一波接着一波大家都被他的硬核肌肉锁死了胸肌腹肌麒麟臂再搭配超低体脂率这样的“肌肉狼哥”让人难以拒绝~▼
经过多方打听得知狼哥抖音名叫 @胡来呀是一位来自广东的运动狂热者他所参加的运动项目种类十分广泛从跑步到撸铁，从游泳到骑行再到爬山可谓名副其实的十项全能了▼
汕头马拉松开跑当天狼哥在酒店里把 cosplay 服装换好跟小伙伴们一起走出酒店电梯在场的人都给惊住了“这绝对会成为当天街上最靓的仔”▼
不靠 P 图和特效实打实的肌肉身材让所有人羡慕▼
常年保持高强度运动习惯让狼哥身材一直维持得很好当其他人纷纷挺起啤酒肚他的体脂率却始终很低▼
与此同时他每天还会去健身房举铁硬拉 160 公斤轻松完成杠铃健腹轮也是小菜一碟身体实力真的甩出同龄人 N 条街了▼
腹肌狼当然主打的就是硬核腹肌了看过他身材的人都被他的六块腹肌惊艳到块状分明，两侧人鱼线也好看到炸裂这核心状态一整个爱住了啊~▼
硬核腹肌离不开日常训练体脂保持低水平是前提条件然后狼哥每天还会进行各种虐腹动作最常做的就是健腹轮和绳索卷腹对腹部肌群的刺激非常明显▼
我们都知道腹肌是很不容易练出来的男生除了要把体脂率降到 15% 以下之外平时还得多做强化腹部肌群的动作这样双管齐下才能尽快出腹肌如果健腹轮和绳索卷腹感觉有点难度下面这套入门级腹肌撕裂教程不妨 get 起来每次力量训练后跟着做一套保证让你的腹部酸痛到起飞~NO.1 交替抬腿每组 20 秒，做三组▼
NO.2 俄式转体每组 20 秒，做三组▼
NO.3 反向举腿每组 20 秒，做三组▼
NO.4 侧平板顶腰每侧 15 秒，做三组▼
NO.5 登山者每组 20 秒，做三组▼
还等什么想拥有同款狼狗腰就赶紧跟着虐起来吧 Fighting▼
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