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最近，一位 21 岁的北京大学生 @Z_phan 因其硬核肌肉在朋友圈走红。他常在宿舍展示身材，引发网友热议。他的肌肉线条、腹肌、人鱼线和麒麟臂都展现出强烈的男性力量感。他注重腿部训练，拥有结实的大腿和四头肌。尽管块头大，他的体脂率低至 8%，肌肉线条分明。他的成功归功于年轻、刻苦训练和高蛋白饮食。增肌需要系统性努力，包括大重量训练、精准动作、足够休息和坚持。
近日，一位年仅 21 岁的北京运动博主在朋友圈走红，据说小哥还是一名在校大学生，但硬核肌肉却羡煞旁人！
小哥微博名叫 @Z_phan，平时在宿舍脱衣秀身材，分分钟引发广大网友舔屏。性感人鱼线更是绝了，腹外斜肌一直延伸到骨盆，V 字形状的爱之把让人看了直呼顶不住~
粗壮有力的麒麟臂最能彰显男生的安全感，手臂上凸起的青筋血管，更是男性力量的存在。
这大腿围度、这股四头肌，简直炸裂了啊~
体脂率目测在 8% 左右，稍稍一用力肌肉就呈现拉丝状态，看着就贼拉硬！
看看小哥的增肌餐，顿顿都有西兰花、鸡蛋、鸡肉和优质碳水，每天照着这样吃，想不长肌肉都难啊！
这样的筋肉弟弟，你给他身材打几分？
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