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你想拥有这样的腹肌吗？别光顾着垂涎别人的身材了，努力健身你也能拥有同样的身材。请收下这份 虐腹训练计划，这 5 个动作组成，将每个动作做 10-20 次，动作间休息 10 秒，5 个动作为一组，每天做四组。具体动作如下：1 
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要想练出腹肌，加强腹部练习是一方面，还需通过有氧运动或 HIIT, 合理饮食搭配来降低体脂含量。可以在练腹肌前或后进行 20-30 分钟左右的有氧运动，可以选择慢跑、跳绳、骑车等。
